Nurodykite adresą
Grįžti į visus straipsnius
Naujiena
Reguliarių pietų pertraukų galia: kaip jos gali padidinti darbo našumą ir sveikatą?
Mes visi gyvename įtemptą gyvenimą ir dažnai manome, kad per dieną neturime pakankamai laiko viskam atlikti. Spaudžiame save iki ribos ir stengiamės nuveikti kuo daugiau, o tai gali lemti perdegimą, stresą ir produktyvumo stoką. Tačiau tyrimai parodė, kad reguliarios pietų pertraukos per dieną gali padidinti jūsų darbo našumą ir sveikatą. Šiame straipsnyje nagrinėsime reguliarių pietų pertraukų galią ir tai, kaip jos gali padėti visą dieną išlikti susikaupusiems, energingiems ir produktyvesniems.
Mokslo naujienos apie reguliarias pietų pertraukas
Pasaulinės lyderiaujančios darbo higienos bendrovės "Tork" atlikto tyrimo duomenimis, tik 1 iš 5 darbuotojų pietų pertrauką daro ne prie savo darbo stalo. Be to, tyrimo metu nustatyta, kad 29 % darbuotojų jaučiasi kalti dėl pietų pertraukos, o 22 % mano, kad dėl to blogai atrodys vadovo akyse. Tačiau įrodyta, kad reguliarios pietų pertraukos suteikia daug naudos. Atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie per dieną daro reguliarias pertraukas, yra produktyvesni nei tie, kurie jų nedaro. Tyrimo metu nustatyta, kad darbo našumas ir produktyvumas pagerėjo, kai darbuotojai per dieną dažnai darydavo trumpas pertraukėles, o ne vieną ilgą pertrauką.Reguliarių pietų pertraukų nauda
Reguliarios pietų pertraukos gali duoti daug naudos, pavyzdžiui:Didesnis darbo našumas
Darydami reguliarias pertraukas per dieną, suteikiate smegenims galimybę atsinaujinti. Tai gali padėti pagerinti jūsų dėmesio sutelkimą ir koncentraciją, todėl galėsite dirbti našiau ir efektyviau.
Geresnė psichinė sveikata
Reguliarios pertraukos per dieną taip pat gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Darydami pertraukėlę jūs suteikiate sau galimybę atsipalaiduoti ir pasikrauti jėgų, o tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
Geresnė fizinė sveikata
Reguliarios pertraukos per dieną taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų fizinei sveikatai. Darydami pertraukėlę turite galimybę pajudėti ir išsitiesti, o tai gali padėti sumažinti nugaros, kaklo ir kitų sveikatos problemų, susijusių su ilgu sėdėjimu, riziką.
Kaip pietų pertraukos gali padidinti produktyvumą?
Pietų pertraukos gali būti veiksminga produktyvumo didinimo priemonė. Štai keletas būdų, kaip pietų pertrauka gali padėti dirbti efektyviau:Suteikia laiko apmąstymams
Pietų pertrauka gali suteikti galimybę apmąstyti savo darbą ir tikslus. Tai gali padėti jums neatsilikti ir užtikrinti, kad dirbate siekdami teisingų tikslų.
Suteikia energijos pliūpsnį
Kai darote pertraukėlę ir valgote sveikus pietus, gaunate energijos pliūpsnį, kuris gali padėti jums ištverti visą likusią dienos dalį. Valgant sveikus pietus taip pat gali pagerėti jūsų nuotaika, todėl būsite produktyvesni ir labiau susikaupę.
Didina kūrybiškumą
Pertraukėlė darbe taip pat gali padėti padidinti jūsų kūrybiškumą. Kai atsitraukiate ir leidžiate protui paklaidžioti, jums gali kilti naujų idėjų ir problemų sprendimų, apie kuriuos anksčiau negalvojote.
Pietų pertraukos poveikis psichikos sveikatai
Reguliarios pietų pertraukos gali turėti didelės įtakos jūsų psichikos sveikatai. Štai keletas būdų, kaip pietų pertraukos gali padėti pagerinti jūsų psichinę savijautą:Mažina stresą ir nerimą
Darydami pietų pertrauką suteikiate sau galimybę atsipalaiduoti ir pasikrauti jėgų. Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, o tai gali teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą.
Geresnė nuotaika
Sveiki pietūs gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, todėl visą dieną jausitės pozityviau ir produktyviau. Pertrauka nuo darbo taip pat gali padėti sumažinti pervargimo ir perdegimo jausmą.
Gerina susikaupimą ir koncentraciją
Kai darote pietų pertrauką, suteikiate savo smegenims galimybę pailsėti ir įkrauti jėgas. Tai gali padėti geriau sutelkti dėmesį ir pagerinti koncentraciją, todėl lengviau išlaikyti užduotį ir atlikti darbus.
Idėjos pietų pertraukai, padedančios pagerinti sveikatą ir produktyvumą
Jei ieškote būdų, kaip maksimaliai išnaudoti pietų pertrauką, štai kelios idėjos, kurias verta apsvarstyti:Eikite pasivaikščioti
Pasivaikščiojimas per pietų pertrauką gali padėti pakvėpuoti grynu oru ir pasportuoti, o tai gali padėti pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą.
Valgykite sveikus pietus
Sveiki pietūs gali padėti pagerinti jūsų energijos lygį ir nuotaiką, todėl visą dieną būsite produktyvesni ir labiau susikaupę.
Užsisakykite dienos pietus tiesiai į ofisą ar namus
Šviežią, naminį ir subalansuotą maistą galite užsisakyti per nemokamą „sEATisfy“ programėlę. Taip sutaupysite laiko, nereikės ieškoti, kur pavalgyti.
Bendraukite su kolegomis
Pertraukėlė bendravimui su kolegomis gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti izoliacijos ir perdegimo jausmą.
Medituokite
Per pietų pertrauką skyrę kelias minutes meditacijai, galite sumažinti stresą ir nerimą, todėl bus lengviau susikaupti ir dirbti produktyviai.
Reguliarių pietų pertraukų skatinimas darbo vietoje
Jei esate darbdavys, svarbu skatinti darbuotojus reguliariai daryti pietų pertraukas. Štai keletas būdų, kaip galite skatinti reguliarias pietų pertraukas darbo vietoje:Įrenkite pertraukos vietą
Turėdami erdvę, skirtą pertraukoms, galite paskatinti darbuotojus per pietų pertrauką pailsėti ir atsipalaiduoti.
Siūlykite sveiko maisto
Sveiko maisto pasirinkimo galimybės gali paskatinti darbuotojus per pietų pertrauką rinktis sveikesnį maistą, o tai gali turėti teigiamos įtakos jų sveikatai ir produktyvumui.
Skatinkite bendravimą
Darbuotojų skatinimas bendrauti per pietų pertrauką gali padėti pagerinti moralę ir sumažinti streso bei perdegimo jausmą.
Būkite pavyzdžiu
Kaip darbdaviui svarbu rodyti pavyzdį. Reguliari pietų pertrauka gali paskatinti darbuotojus daryti tą patį.
Organizuokite kolektyvinį dienos pietų užsakymą per programėlę „sEATisfy“
Reguliariai pietaujant ir leidžiant laiką prie pietų stalo su bendradarbiais gali būti lengviau užmegzti draugystes, sustiprinti darbinius ryšius ir pagerinti produktyvumą. Pietavimas su bendradarbiais padeda suvienyti komandą bei padaro darbuotojus ir darbdavius laimingesnius.
Pietų pertraukų praleidimo pavojai
Pietų pertraukų praleidimas gali pakenkti jūsų sveikatai ir produktyvumui. Štai keli pietų pertraukų praleidimo pavojai:Sumažėjęs produktyvumas
Kai nedarysite pertraukos, galite tapti mažiau produktyvūs ir mažiau susikaupę, o tai gali lemti klaidas ir klaidas.
Perdegimas
Praleidžiant pietų pertraukas taip pat galima perdegti, o tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai ir gerovei.
Sveikatos problemos
Praleidžiant pietų pertraukas gali kilti įvairių sveikatos problemų, įskaitant nugaros, kaklo ir kitas su ilgu sėdėjimu susijusias problemas.
Pietų pertraukų įtraukimas į kasdienę veiklą
Įtraukti reguliarias pietų pertraukas į kasdienę rutiną gali būti iššūkis, tačiau tai svarbu jūsų sveikatai ir produktyvumui. Pateikiame keletą patarimų, kurie padės kuo geriau išnaudoti pietų pertrauką:Planuokite pietų pertrauką
Jei jums sunku padaryti pietų pertrauką, pabandykite ją suplanuoti kalendoriuje. Tai gali padėti užtikrinti, kad jai skirsite laiko ir nenukrypsite nuo darbo.
Nustatykite ribas
Kai darote pietų pertrauką, nustatykite ribas ir aiškiai pasakykite kolegoms, kad darote pertrauką. Tai gali padėti sumažinti trukdžių ir išsiblaškymų skaičių.
Būkite atidūs
Per pietų pertrauką stenkitės būti dėmesingi ir sąmoningi. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti ir pasisemti naujų jėgų, todėl į darbą bus lengviau grįžti susikaupus ir su nauja energija.
Išvada
Apibendrinant galima teigti, kad reguliarios pietų pertraukos per dieną gali turėti didelės įtakos jūsų produktyvumui ir bendrai savijautai. Darydami pertraukėlę suteikiate sau galimybę įgyti naujų jėgų, atsipalaiduoti ir iš naujo sutelkti dėmesį, o tai gali padėti pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Nesvarbu, ar esate darbdavys, ar darbuotojas, svarbu teikti pirmenybę reguliarioms pietų pertraukoms ir įtraukti jas į kasdienę rutiną. Taip elgdamiesi galėsite dirbti protingiau, o ne sunkiau, ir lengviau bei efektyviau siekti savo tikslų.Atsiųskite, pietaukite ir vėl malonumo laukite!
SEATISFY aplikacijų parduotuvėse „Android“ ar „iOS“ išmaniuosiuose įrenginiuose rasite nemokamai. Todėl atsisiųskite programėlę bei išrinkite norimus dienos pietų pasiūlymus, o mes pažadame – malonumo pietauti darbe lauksite vėl ir vėl.
